czas 100

W ROP kolejny tydzień ćwiczę z odważnikiem 28 kg. Za wcześnie na 32. Jak czujesz że za wcześnie to zastosuj drabiny (2,3,5) i dojedź do 100 powt na rękę lub zabaw się gęstością i skróć czas między drabinami a potem nie ma wyboru trzeba brać 32kg;-D

[...] i wykonane w bezpośrednim sąsiedztwie mogą dać efekt synergii :-D A zapomniane żabki - moim zdaniem - biją na głowę burpees :-) Robiłem śniadanie i podsumowałem ostatni czas. Przez 3 dni zjadłem: - 500 g mięsa mielonego z Biedronki - 10 jaj - 112 g smalcu - 83 g masła - ok. 500 g ziemniaków - dwie łyżki majonezu - garść suszonych jagód goji [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]

[...] przy 5 miesiącach przygotowań mija się trochę z sensem. Gdybym cały rok szykował się na ten jeden bieg, to może. A tak to nie ma co kombinować, tylko trzeba latać. Taki czas. 7 miesięcy spędziłem na jakiejś aktywności, a reszta pod maraton. Nie bardzo mi się to podoba, ale niech tam. Melatonina mnie bierze powoli... Zjem grejpfruta i w bety. [...]

[...] z opakowania miałem lżej. Czuję te 48 kg w gnatach. Dobrze, że się porozciągałem. Zastanawiam się jaką drogą zmierzać do celów Sinister. TGU z tym czymś to jeszcze jakiś czas nie zrobię. 100 swingów w 5 minut... Jednorącz. Też nie :-) 10K swingu z tym monstrum? Serio, coś takiego kiedyś mówiłem? :-D Dobra, dobra. 32 też kiedyś było ciężkie. [...]

Nie jestem pewien czy nazwisko Zięby nie padło kilka stron temu. Co sądzę? Nie wiem nic :-) Teraz mamy takie czasy, że każdy pisze o czymś książkę :-) @Panteon - To coś to kawał wołowiny z kością, który kupiłem dla tej właśnie kości. Nie zamierzam robić sobie ozdób, ale interesował mnie szpik. Muszę przyznać, że ciekawy pokarm. Zawsze unikałem, [...]

[...] 2Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 ruchów(95kg dól i góra) 3Pompki na poręczach8/30kg,6/40kg,(4/50/2serie) 4Triceps na wyciągu8/30kg,(6/36kg/3 serie) 5Przedramiaona chantlami 15kg/15,20kg/20,23kg/15ruchów Rekord 145 podczas treningu w koszulce 164 prosze kolego wszystko z rozpiskami i kiedy mam zwiekszac cięzary bo robiłem to caly czas.odp

[...] ale chyba ****a nikt z was nigdy nie rozwazal co robic gdy nie macie tego swojego super sprzetu(palka , noz, gaz ,paral. chyba ze cale zycie z nim chodzicie) o ktorym caly czas gadacie a nawet jezeli to moja "teoria" jest kolejnym rozwazeniem tylko ze w stylu ktory pomimo spekulacji na forum zostal najbardziej uznany na SWIECIE(tzw. [...]

[...] ja przez te 1,5 miecha sporadycznie nachwyt robilem i teraz az wstyd Podchwytem jeszcze jakos te 10 wchodzi ale musze sie i tak w nastepnym planie uwzglednic bardziej. Co do dlugiego spania... mówisz do mistrza w tej dziedzinie, tyle ze ja potem proboje zaleglosci odrobic skracajac czas pomiedzy posilkami co konczy sie wciskaniem zarcia na sile

Niebawem za jakies 2 miesiace robie redukcje... Jezeli dieta ma x kcal na początku,to co ile obcinac co jaki czas obcinac kolejne kalorie i ile ma byc tych ucietych kalorii np 50-100? Pzdr

[...] szerzej niż rozstaw barków - ale każdy jest inny), stopy trochę na zewnątrz ustawione, patrzysz przed siebie w wybrany punkt na linii wzroku i wycofujesz biodra w tył cały czas ścisjkając prostowniki i mięśnie brzucha aby tyłek był wypięty w tył i górę, wymusi to pochylenie do przodu (sztanga powinna znajdować się przez cały ruch nad stopami [...]

[...] spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam też swój myślę, że rzetelnie prowadzony . Nie jest to moje pierwsze zgłoszenie do konkursu [...]

[...] start. W ogole jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać sobie w hormomach przed ślubem, do lutego do już za wiele czasu nie ma a jak nie ogarnie estro i prolki przed noca poślubna to można tego żałować do końca życia :D. Ja po ponad 2 latach na teście mogę powiedzieć że libido jest [...]

[...] kolegów z siłowni walących ogromne dawki i stąd się wzięły wątpliwości co do mojego skromnego cyklu. Zacznę tak jak polecacie 250 enana + 100 mastera i odezwę się za jakiś czas po badaniach. Edit: Jednak jeszcze jedno pytanie, masteron 100 czy 200 tygodniowo? Jeden z was użył jednej opcji drugi drugiej, będę wdzięczny jak rozwinie ktoś jak [...]

Saida że tak powiem, nie sprzyjał mi ani czas, ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej [...]

no kiedys nie wiedzialem tego 100 za choja nie pojdzie no ale choj, caly czas walcze o lepsza sile na plaskiej teraz mam taki trening na klatke 5 serii plaskiej, jedna rozgrzewkowa w ostatniej wymuszone ruchy 4 serie skosu, 3 serie z zapasem ostatnia na maxa 3 serie rozpietek na baterflaju, tutaj 2 serie technika i pompa, a ostatnia ciezarowa 3 [...]

[...] 100% na przygotowaniach. Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila i powiedział mi, że mam formę jak na debiutach zeszłego roku :) Dlatego nic nie zmieniamy na razie. Mam cały czas problem z czworobocznym, ale jest coraz lepiej. Kilka zdjęć z przygotowań oraz wywiad, który nakręciłem wczoraj. Zdjęcia z łazienki robiłem o 2:20 wczoraj, więc stąd ta [...]

[...] 6powtórzeń x120kg +łańcuchy Raz było 170x4 ale zrezygnowałem z tej opcji;) 6 serii uginań leżąc 3 serie oślich wspięć :) Byłem totalnie zmasakrowany :D z resztą cały czas ledwo chodzę :D http://wrzucaj.net/images/2014/06/13/13953087716844428619972090095048896025831n.jpg [...]

[...] Wiem, że masz wielką wiedze i ogólnie uważam, że jesteś jednym z najlepszych! Czytałem KiFSDW i relacje z MP i na końcu znalazłem wkońcu info o tobie: " I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz Europy 2007 - wyglądał [...]

[...] do rodzicow, gdzie niestety nie ma netu. Diete trzymam nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem co jest grane. Bardzo bym prosila o korekte diety i treningu, ktore wkleje, co prawda trening jest dluuugi (sorki), ale zalezy mi na jego [...]